Es miércoles, y como llevamos haciendo los últimos miércoles, publicamos las respuestas de nuestro Consultorio sobre Fisioterapia, Biomecánica del Ciclismo y Osteopatía. Como siempre recordamos, estas respuestas no están basadas en un examen presencial, para los que os invitamos a contactar con nuestro especialistas Jorge Solís a través de su página web.
Pregunta de Julian G.
Desde que me he comprado una bici nueva me entra un dolor terrible en la rodilla derecha parte de fuera casi imposible de seguir pedaleando. fui a un osteópata y me ha dicho que al hacer sobre esfuerzo se me quedo el peroné muy fijo me lo ha estado moviendo y parece q va mejor la cosa pero podría ser por culpa de la bici???
¿Qué podría mirar de arreglar? Ya cambie la potencia hacia arriba los pedales tenia unosTime y ahora unos Look y moví el asiento de altura también. ¿Qué mas podría hacer?
Respuesta
Hola Julian.
Si reajustaste el sillín y tienes un bloqueo de la cabeza del peroné, me inclino a que llevas las calas mal puestas.Verifica la rotación de las calas y la alineación de la pierna, que el tobillo, rodilla y cadera queden alineados. Usa las calas Look Keo grises que permiten unos grados de movilidad en la rotaciones.Evita tirar de los pedales hacia arriba para no forzar el músculo tensor de la facia lata.
Pregunta de Carlos Martín:
Llevo pedaleando con bicicleta de carretera desde hace casi un año, todo iba muy bien, hasta que cambie las calas de las zapatillas, desde entonces sufro sobrecargas en el gemelo izquierdo, se me agudiza al subir cuestas, y me molesta cada vez que monto, no voy cómodo, por el contrario, el pie derecho, va sin ninguna molestia, he probado a adelantar un poco el sillín, a retrasar la cala, mi pregunta es… a que puede ser debido y si guardase relación con la altura del sillín, que a lo mejor voy un poco alto y al tener un hemicuerpo más grande que otro, mi lado izquierdo sea más corto y mi pie izquierdo se sobrecarga con cada pedalada o puede ser por el tipo de pedales (llevo unos Shimano) Comentar que con la bicicleta de montaña no sufro este problema.
Respuesta:Hola Carlos.Si, sería posible que tuvieses esa pierna más corta y llevases el sillín alto. Si puedes retrasa un poco más la cala y vete bajando el sillín de 3 en 3 mm, ya que con la pierna derecha no tienes problema hasta que notes que deja de molestar. Si hay una dismetría importante habrá que valorar si hay que usar algún alza o alguna plantilla o zapatillas a medida.
Pregunta de Tommeke
Hola!
Te comento: Estuve montando en la bici (es de ciclocross pero normalmente voy por asfalto) durante los meses de junio/julio regularmente y no tuve ningún problema. En agosto lo dejé por marcharme de vacaciones, y en septiembre, trabajando un día (segando un huerto) noté una molestia en la parte lumbar que todavía hoy siento (bastante menos aguda pero ahí sigue). Las radiografías descartaron daño alguno en hueso y la resonancia mostró una “pequeña hernia discal L4-L5”. Estoy yendo a fisioterapia y las molestias van disminuyendo (mi fisio dice que no hay hernia). Mi pregunta es: ¿puede deberse a mi postura sobre la bici? ¿es perjudicial seguir saliendo con la flaca mientras tengo las molestias?
Mil gracias y un saludo
Respuesta:
Parece que la lesión se produjo por un mal movimiento lumbar.No te preocupes por la pequeña hernia ya que muchas personas tienen hernias y no lo saben o no dan problemas.Si la postura es correcta encima de la bicicleta no deberías tener muchos problemas ya que la curva fisiológica de la columna lumbar “la lordosis” debe mantenerse en la bicicleta. Aunque si persisten molestias o notas que no acaba de mejorar invierte en un estudio biomecánico y te asegurarás salud encima de la bicicleta.
Pregunta de Patricio M.
Últimamente cuando salgo a rodar despues de una hora me duele la planta de los pies en especifico donde van las placas de las zapatillas… agradezco que puedan ayudarme gracias.
RespuestaHola Patricio.Por lo que comentas es lo que llamamos “pie caliente”, una irritación de los nervios plantares en su paso entre los huesos metatarsos producido en tu caso por un déficit de firmeza de la suela o por una zapatilla estrecha.Lo primero retrasa la cala un poco. Si las zapatillas son viejas,cámbialas por unas nuevas y si son de fibra de carbono mejor y de horma ancha para que cuando lleves un rato pedaleando no se quede oprimido el pie dentro de la zapatilla.
