¿Es mejor la MTB o la bici de carretera para los dolores? Molestia en la rodilla y fascia lata

Después del parón navideño, vuelve nuestro experto en Fisioterapia, Biomecánica del Ciclismo y Osteopatía, Jorge Solís, a responder a vuestras preguntas en nuestro Consultorio.

Y como empieza el año, también recordamos que estas respuestas se dan sin un examen presencial, para el que podéis pedir una cita a nuestro experto si queréis. Si nos queréis mandar preguntas para él, podéis usar este cuestionario.

Pregunta de Alberto M.

Hola, soy practicante de mountain bike, salgo unos 3 o 4 días por semana, tengo una bici rigida de 26 pulgadas y tengo una hernia discal. Me molesta en la pierna derecha, pero va por temporadas…

Mi pregunta es ¿Que tal me vendría pasarme a la carretera? Mi traumatologo me dice que lo peor son los baches en el mountain bike..pero en carretera se va mas agachado..Y no se si comprarme una bici de carretera..

Respuesta:

Aunque algunos médicos dicen que es peor la mtb, lo cierto es que es un deporte genial para la musculatura estabilizadora de la pelvis, abdominales y lumbares.

La bicicleta de carretera puede ser peor ya que al ir fijo en una postura cualquier desequilibrio mala postura o movimiento al final va a provocar dolores y/o lesiones. Lo mejor un estudio biomecánico para probar distintas posiciones, geometrías y sillines para asegurarte que bici y con que componentes debes comprarte. Yo tengo muchos clientes con patologías más graves de columna que disfrutan del ciclismo de carretera así que ánimo!

Un saludo

 

Pregunta de Rodrigo:

Cuando término de practicar ciclismo me duele el lateral de la rodilla izquierda

Respuesta:

Normalmente el dolor de la cara externa de la rodilla se corresponde con una inflamación en la inserción de la fascia lata o cintilla iliotibial debido a un exceso de altura del sillín.

Suele mejorar bajando un poco sillín, prueba a bajarlo 3 mm a ver si mejora.

En casos más complicados hay que revisar la manera de pisar ya que una lesión del pie tipo valgo o varo pueden causar estos dolores en la bicicleta.

Pregunta de Rubén:

Práctico ciclismo desde hace años y desde que me lexiones con el síndrome de la fascia lata no levantó cabeza… al llevar un tiempo montando en bici ( da igual despacio que deprisa ) se me pone un dolor en las imgles que llega hasta el punto que tengo que parar y dejar la actividad, el dolor también aparece cuando llevó un tiempo de pie, he estado de reposo hasta no sentir ninguna molestia pero al volver a montar reaparece.

Espero su respuesta, muchas gracias!

Respuesta

El dolor de las ingles en ciclismo puede estar asociado a muchas lesiones tipo postural, dismetrías de piernas, etc.

En ciclismo se asocia a una sobrecarga en los músculos psoas-iliacos por un sobreuso de los mismo tirando de los pedales hacia arriba.

Trabaja durante un tiempo el pedaleo inercial o a pistón para aliviar estos músculos. Si no mejoras con nada y persiste la molestia en la vida diaria podría ser una pubalgia y deberías ir al Fisio.