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El Consultorio: Un consejo para empezar a correr si eres ciclista

El tema de alternar ciclismo y carrera a pie se repite en el Consultorio esta semana, y Jorge Solís, especialista en Biomecánica, Fisioterapia y Osteopatía, responde a un lector que pregunta sobre lo que necesita para empezar a correr. Lo decimos siempre, las respuestas del consultorio se hacen sin un análisis presencial, para lo que os animamos que contactéis él directamente a través de su página web.

Pregunta de Juan Manuel:

He tenido molestias en el interior de la rodilla debido a una desviacion de la cala, en esa misma pierna tengo ahora un problema en el tobillo en el tendon peroneo, tengo bien la altura del sillin y su retroceso, tengo las piernas varas y soy supinador.

Ahora quiero empezar a correr un poco y teniendo en cuenta que soy del genu varo y supinador ¿Qué me aconsejas para evitar lesiones?

Gracias de antemano y un saludo

Respuesta:

Hola Juan Manuel!

Calas y zapatillasDebes poner la rotación de la cala acorde con la rotación de tu tobillo para que no hay tensiones musculares.

Si ha comenzado ahora el dolor tras sufrir esa desviación de la cala podría quitarse si la colocaste de nuevo en su sitio.

Si no recuperas te recomiendo el uso de plantillas para que ayuden a relajar la musculatura que podrías estar tensando por un mal apoyo en el pedal debido a ese genu varo y a supinación del pie.

Así mismo para correr, utiliza unas zapatillas neutras, con la técnica adecuada en principio no te harían falta las plantillas, pero si aparecen los dolores deberías hacerte un buen estudio de la pisada y de la carrera para que te prescriban otras plantillas para correr

 

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