¿Cómo empezar a entrenar con la bicicleta?

Todos los inicios son difíciles y los deportes no son la excepción. El ciclismo como deporte es una actividad en la que se emplea una bicicleta y cuyo objetivo en la mayoría de las ocasiones es recorrer una distancia determinada en el menor tiempo posible. Asimismo, el ciclismo se puede realizar de forma recreativa incluso, hoy en día, el uso de bicicletas como medio de transporte habitual se ha hecho muy común. Cada vez son más las personas que hacen uso de una bicicleta para desplazarse, siendo ésta una alternativa maravillosa tanto por los beneficios que aporta a la salud, como al medio ambiente. Sin embargo, puede resultar complicado empezar a pedalear, especialmente si no se goza de una buena condición física.

montar en bici

¿Qué se necesita para andar en bicicleta correctamente?

Lo primero que necesitarás es escoger una bicicleta apropiada, esto dependerá del tipo de ciclismo que quieras hacer, si es ciclismo de carretera, de montaña o de pista. Algunos de los tipos de bicicleta son las bicicletas urbanas, las hibridas, las de BMX, las de circuito o las de ruta. Recordemos que esta actividad implica algunos riesgos físicos, así que si no te gusta la idea de sufrir caídas o lesiones quizás lo mejor sea quedarte en casa y explorar otras actividades como entrar a https://casino.netbet.com.mx/ y jugar juegos de casino en línea.

Si por otro lado te interesa combinar deportes con apuestas, puedes hacerlo ingresando a https://sport.netbet.com.mx/. Aclarado este punto y una vez que hayas escogido una bicicleta, se van a requerir algunos elementos necesarios para la protección del ciclista, empezando por los guantes, estos serán muy útiles para mejorar la adherencia de la mano al volante, además de protegerlas en caso de caída. De igual manera, será vital el uso de un casco puesto, ya que la cabeza es una de las partes mas delicadas del cuerpo humano y no llevar casco podría representar un gran riesgo. Por último, pero no menos importante, la ropa que usan los ciclistas debe ser diferente a la ropa que usamos en nuestro día a día, debe adaptarse al cuerpo y ser de un material que proteja del sol.

Algunas recomendaciones para principiantes

Lo más complicado de empezar a hacer ciclismo es crear el hábito, si nunca antes has practicado este deporte los primeros días pueden ser muy agotadores, lo ideal es seguir algún  plan, los cuales suelen durar de tres a cuatro semanas y al finalizarlo deberías ser capaz de pedalear varios dias por semana durante al menos dos horas sin ningún tipo de problema. Una consideración importante es no saturar tu cuerpo entrenando todos los días, y destinar días solo para el descanso y para que tu cuerpo se recupere, debes tratar de cuidar tu alimentación y por supuesto, mantenerte hidratado.

Como última recomendación, un ciclista novato no debería salir a pedalear solo, lo ideal es hacerlo con un grupo de personas, preferiblemente de confianza y planificar la ruta previamente. Existen algunos aplicaciones para Smartphone que sirven para medir el rendimiento y registrar las rutas. Recuerda que si practicas este deporte con amigos y personas que les apasione esta disciplina, será mucho más fácil y divertido.