La bicicleta de Spinning puede ser una solución a la falta de tiempo
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Recomendaciones para iniciarse en el ciclo indoor o spining

Por un Señor de Toledo.- Si estás pensando en iniciarte o empezar a practicar el ciclo indoor y como se dice más coloquialmente, meterte en alguna clase de spining, seguramente este post te resulte de gran utilidad. Lo primero que tenemos que apuntar acerca de esta práctica deportiva es que es altamente beneficiosa para nuestra salud, forma física y bienestar general, como ya te hablamos en este post del Tío del Mazo publicado recientemente.

Una vez que conoces las virtudes de este deporte, ahora llega el momento de saber qué necesito y qué es recomendable tener para disfrutar con las mayores garantías de mis nuevas clases de ciclo indoor.

La bicicleta de Spinning puede ser una solución a la falta de tiempo
La bicicleta de Spinning puede ser una solución a la falta de tiempo

Aunque suene a típico tópico lo primero que necesitas es ganas de iniciarte en el ciclo indoor. Si faltan estas ganas y la motivación necesaria, lee nuestro anterior post en el que te destacamos sus ventajas y estoy seguro que vas a encontrar esta motivación necesaria para decidirte.

Si tu forma física no es muy alta o la ideal, no te preocupes, para eso eres principiante… Roma no se hizo en dos días, no tengas miedo y ve paso a paso… Empezarás con muy baja carga de trabajo y quizá no con una clase entera, pero en pocos días tu progresión te hará poder aguantar razonablemente bien una clase de 45-50 minutos. Seguro que encuentras todo el apoyo y asesoramiento necesarios en tu monitor o monitora de indoor. (También tienes a tu disposición aplicaciones de smartphone que te pueden ayudar)

¿Qué ropa y equipación debo llevar?

Muy importante disponer de un culote adecuado para montar en bicicleta. Esta prenda es la más recomendable y la que, desde nuestro punto de vista, es imprescindible para que la clase sea satisfactoria y no se convierta en un suplicio, por las molestias que el sillín nos puede causar en nuestras partes sensibles. Hay personas que se inclinan por protector de gel en el sillín. En nuestro criterio es más recomendable, más cómodo y efectivo un buen culote con una badana adecuada.

En la parte posterior, recomendamos llevar también ropa técnica, ligera, cómoda y transpirable. Cualquier camiseta nos puede servir, pero recomendamos sin duda un maillot técnico específico de indoor o de ciclismo con sus bolsillos traseros –con o sin mangas-. Esos bolsillos nos pueden ser útiles para guardar alguna cosas, llevar algún gel para reponer guerzas o similar…

Maillots de spinning o ciclo indoor de El Mazo

El uso de calcetines es también muy importante para evitar los roces de nuestras zapatillas. Los calcetines más adecuados son los que se utilizan para la práctica de ciclismo, de caña baja, media o larga; eso lo eliges tú, pero son duda, calcetines técnicos de ciclismo que nos ayudarán a evitar roces, a que la zapatilla se ajuste mejor y a la transpirabilidad del pie.

Las zapatillas son otro elemento importante. Si bien cualquier zapatilla con la suela más o menos dura te puede servir, nuestro consejo es que te equipes con unas específicas de ciclismo, en las que el uso de las llamadas calas es fundamental. Zapatillas de ciclismo con calas SPD es lo que nosotros aconsejamos.

La toalla es también imprescindible. Durante una clase de ciclo indoor la sudoración es muy intensa y será necesario el uso de una toalla, de tamaño mediano generalmente (unos 60×40 cm aprox), para secarnos y secar el manillar de la bicicleta para evitar que escurran las manos y con ello algún susto sobre la bicicleta.

El bidón de agua es otro elemento imprescindible. Será muy importante mantenernos hidratados y beber agua con cierta frecuencia, en cantidades pequeñas pero frecuentemente. Como ya hemos dicho, la sudoración será mucha y es necesario llevar el típico bidón de agua de ciclista de entre 500 y 750 ml es la medida recomendable.

El pulsómetro no es imprescindible y sobre todo quizá sea una inversión alta para los principiantes. Recomendamos comenzar las clases sin el uso de este elemento y cuando comprobemos que hemos avanzado y que vamos a seguir practicando asiduamente esta actividad adquirir este elemento.

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